Программа медитаций «Начало»

О программе

Что это?

Это структурированная программа из пяти медитаций, выстроенных как последовательная система. Ты не просто слушаешь голос. Ты тренируешь внимание, меняешь качество восприятия, учишься замечать автоматические реакции и управлять ими.

Кому подойдёт?

Программа подойдёт если ты:
• часто перегружаешься мыслями
• быстро устаёшь от людей и информационного шума
• хочешь глубже понять свои реакции
• стремишься к ясности и собранности
• работаешь над собой системно, а не хаотично

60+ минут глубокой перезагрузки

Пять медитаций — пять ключевых навыков: наблюдение мыслей, отделение от реакций, работа с ощущениями, осознание импульса и исследование «я».

Спокойствие — это навык

Эти медитации учат управлять состоянием: наблюдать мысли, отделять себя от реакций, работать с телом и осознавать импульсы.

Эта программа для тех, кто хочет начать медитировать и лучше чувствовать себя. Если ты готов изучать свои мысли, тело и внимание шаг за шагом, пробовать новые подходы к внутреннему состоянию — это для тебя.

Появляется устойчивость к стрессу и внешнему давлению.

Понимание механики внимания и осознанности.

Навык входить в состояние без внутренней борьбы.

Снижается внутренний шум и тревожность.

Умение возвращать фокус после отвлечения.

Простой алгоритм, который можно применять каждый день.

Остановись и почувствуй себя

Медитации помогут замедлиться, прислушаться к себе и заметить свои реакции. Ты научишься останавливаться в моменте, ощущать тело и эмоции, получая простой инструмент для поддержания внутреннего спокойствия уже с первых прослушиваний.

Тренируй внимание и фокус

Медитации развивают внимание и ясность ума. Ты тренируешь концентрацию, наблюдательность и контроль над импульсами, создавая привычку внутреннего фокуса, которая помогает принимать решения и действовать спокойно в любой ситуации.

Автор Практики

Меня зовут Виктор Сокур. Уже более восьми лет я практикую медитации, изучаю когнитивно-поведенческае процессы человека, механизмы работы мозга и то, как автоматизмы ограничивают свободу, выстраивая внутренние барьеры.

Я — профессиональный атлет, контент-мейкер и предприниматель. Моя аудитория — более 400 тысяч человек, с которыми я делюсь своим творчеством. Вся моя жизнь — это тренировки: физические, укрепляющие тело, и когнитивные, расширяющие границы мышления.

Экстремальные виды спорта стали для меня не только тренировкой тела, но и глубоким исследованием внутренних процессов. Они научили меня находить новые рычаги управления сознанием, балансируя между инстинктами и осознанностью.

Мне всегда было интересно, почему люди идут против своих желаний, следуют привычкам, которые не приносят радости, и боятся выйти за пределы знакомого. Где проходит грань между самодисциплиной и насилием над собой? Можно ли переписать шаблоны восприятия и изменить способ, которым мы проживаем свою жизнь?

Каждое движение, каждый момент в моей практике побуждал меня к размышлениям и поиску ответов: что лежит в основе наших реакций? Почему мы действуем именно так, а не иначе?

Все материалы

Книга «Грань восприятия»

Книга обнажает границы твоего восприятия и показывает, как именно из ощущений, мыслей и реакций собирается та реальность, в которой ты живёшь.

Подробнее

Книга «Механизм внутреннего мира»

Практическое понимание внутренних механизмов, которые определяют наши привычки, решения и способы взаимодействия с миром.

Подробнее

Книга «Тишина: до начала мысли»

Книга о том, как тишина возвращает тебе самого себя. Уединение очищает сознание, забирая власть у внешнего шума, который годами размывал твою ясность.

Подробнее